次跑步的完成量，而不关注长期的周期化跑步安排，这样很容易某次突然跑得过多，导致接下来的跑步中断。

你或许一次能跑完 10 公里，但跑完以后得躺个四五天，才能迈开腿继续跑，这样的跑步方式就不是可持续的。

正确的做法是，你至少提前一周，做好接下来的跑步计划，一周跑几次、每次跑多少，只有提前计划，才能掌控好你的训练总量。

如果你在练了一段时间之后，觉得很轻松，想要加量，可以每次少量增加时间，或者稍稍提高速度，去感受自己是否能适应，会不会感到很疲劳。

注意哦，是「或者」，一定不要让时间和速度同时增加，受伤大多数都是因此而来的。

我们...

相邻推荐：时臾如何以“即使知道眼前这位落魄的少年将来会权倾天下，我也要向他退婚”为开头写一个故事？  有没有什么好看的短篇小甜文推荐？  可以推荐下现言甜文吗？ -  如何以“一觉醒来，我发现我被青梅竹马囚禁了”为开头写一本小说？  我原本是个仙女  如果你是替身文里被替身的女二，你会怎么做？ -  我，士郎，hou宫王  你所经历过的最恐怖惊悚的故事是什么？ - 川戈  愿有岁月可回首，愿能与你共白头  《怎么办！四大校花上门求负责》  如何以「我穿书了，但书里没我这个角色」为开头写一篇小说？  看似常见的便血，什么情况需要立马就医？  为什么会突然放弃一个喜欢了很久的人？ -  你什么时候觉得学习真的很重要？  如何以「那日我的夫君带回一位姑娘」  神级签到：开局和女武神成亲  住我镜子里的鬼小姐  人在超神开局获得冥王模板  拥狐入怀  指挥官的魔幻旅途  跑步是隔天跑还是每天跑  跑步每天跑还是隔天跑好 跑步误区千万别碰  跑步需要每天跑还是隔天跑  跑步要跑多久才能达到减肥的效果  跑步要隔天跑还是每天跑  跑步是隔一天跑还是天天跑  跑步要隔天跑吗  跑步要跑多少公里才有效果  跑步是隔天跑还是每天跑比较好  跑步要隔天跑还是每天跑比较好  跑步要每天跑吗还是隔一天跑一次  跑步是每天跑还是隔天跑比较科学比较好  跑步是隔天跑好还是每天跑好  跑步要隔天跑还是每天跑好