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我暗暗叹了口气，早知道我就应该先自己吃完饭再来。虽然心里很不情愿去吃武夫教练准备的变态食物，可现在我已经被他盯上，根本来不及退缩。
“快点过来，吃完饭你就要开始一天的训练。如果你抓紧时间的话，能在夜里十二点之前结束你今天的训练。”武夫教练又催了我一句。
我不自觉的打了个寒颤，就算是知道修炼能够尽快恢复精力和体力，我也不想再承受那种消耗过度的痛苦。
苦着脸走到武夫教练面前，他露出了一抹微笑，又伸手拍了拍我的肩膀：“很好，你已经基本恢复到巅峰状态。这个你先看一遍，然后将其牢记在脑海中。”
看起来武夫教练似乎早就有准备，他再次小心翼翼的掏出了那份羊皮卷。我不敢怠慢，很恭敬也很小心的接过羊皮卷，认真的看了看。
“炼体术！”我心中凛然，这正是我求教武夫教练的主要原因。
据说这份羊皮卷，是武夫教练在年轻时意外得到的一份古卷。当时的他还只是一个普通的健身爱好者，正是因为学习了羊皮卷上的炼体术，才逐渐走到了今天这一步。
“把口诀铭记于心，接下来在锻炼身体的过程中，记得随时随地的运转炼体术。”武夫教练很严肃的叮嘱道。
开玩笑，之所以这么辛辛苦苦的跟着武夫教练，承受那种非人的虐待，就是为了学到炼体术。我当然不敢掉以轻心，老老实实的把武夫教练的叮嘱放在了心头。
这羊皮卷上的字都是古迹，还好这方面难不倒我。把这些晦涩难懂的咒语默念了一遍之后，我又默念了一遍清心咒，让脑子更灵光，再次铭记炼体术的口诀。
如此三遍之后，武夫教练终于有些不耐烦了：“赶紧拿来吧，这都已经十几分钟过去，如果你还记不住的话，也就没必要学习这套炼体术了。”
看得出来，武夫教练对这羊皮卷真的很上心，估计平时都不怎么敢拿出来。我现在哪敢忤逆是武夫教练，连忙讪笑着把羊皮卷交了出去。
反正我也已经把羊皮卷上记载的咒语，全部铭记于心，以后再使用几遍的话，估计这辈子都不会将其遗忘。
在武夫教练的催促下，我又很悲催的吃了不少东西，分量是其他师兄的两倍。
这次吃完之后，我可不会再傻乎乎的，慢慢悠悠往健身中心走。不用人提醒，我跑的飞快。
按照武夫教练给我制定的健身计划，我现在应该先去越野十公里。等回来之后，休息一段时间，就要继续进行力量训练，速度训练等课程。
回到健身中心，我马不停蹄的换好了装备。此时我已经开始有些肚子疼，根据我的经验，如果我不尽快开始运动的话，片刻之后疼痛感就会席卷全身。
“记住，运动的过程中一定要默念口诀，运转炼体术。否则的话，你的锻炼将会毫无意义！”临出发之前，武夫教练又叮嘱了一句。
我重重的点了点头，毫不犹豫的往外跑去。其实在研究所内，除了健身中心之外，还有个小操场，以方便有些人进行锻炼。
只是研究所内喜欢锻炼的人实在不多，所以这两种地方经常会被武夫教练以及他的那帮徒弟占领，反正也没人会在意。
本来想去操场绕圈跑，可是我又担心那种程度的训练不足以抵消身体的疼痛感。想了想，我准备绕着整个研究所跑一圈。
研究所内的地形并不是很平坦，有高有低，有些地方因为某些特殊人物的喜好，看起来跟荒野差不多。比如妖灵道人，他的住处跟荒野也咩有太大区别。
这应该能算是越野跑，在疼痛感的逼迫下，我根本不敢有任何的松懈。一旦停下来，我全身都会有剧烈的疼痛感。
当然，我不会忘记武夫教练的叮嘱。在运动的过程中，我不断的默念咒语，运转炼体术。
不知道是不是错觉，我感觉在运转炼体术的时候，浑身肌肉的疲劳感会减轻不少。跑起步来，感觉也比平时轻松。
起初我总觉得按照我的速度，这十公里越野可能需要花费两个小时，甚至更久。但是只过了不到一个小时，我就已经完成了。
在运动开始前，武夫教练给我准备的装备中，有个运动手环。当完成十公里之后，手环内立即传来了提醒，随后武夫教练更是催促着我赶回去进行接下来的锻炼。
我看了看时间，完成十公里越野，我竟然只用了五十三分钟。这个数据对于经过刻苦训练的特种兵来说，或许并不算什么。
但是要知道，我是第一次进行这种大强度的训练，在此之前我完全没有任何经验。而且我的实力虽然不弱，可在运动这方面我依然是弱势，最多是身体强度和身体素质比以前强。
“教练，我回来了！”返回健身中心的时候，我的脸上不可抑止的带着笑意。
按照教练给我制定的计划，他是准备让我六点开始十公里越野，然后八点之前赶去吃饭。也就是说，他留给我足足两个小时的时间，我现在应该算是超额完成任务了吧？
“笑什么笑，很自豪么？很骄傲？”武夫教练可能是看不惯我得意的神情，训斥了一句。
我迅速收敛的笑容，但其实我心里还是挺不服气的。怎么了，我确实觉得很自豪很骄傲。
“无负重十公里越野，我对你的心理预期是四十分钟以内。当然，如果一个月后，你跑出四十分钟的成绩来，我非把你的腿打断不可！”武夫教练沉声道。
我在心里暗暗嘀咕，四十分钟？今天我真的是已经拼尽全力了，在疼痛感的刺激下，我一分一秒都没有停歇过，这才跑了五十多分钟。
“你们告诉他，自己的无负重十公里越野，成绩都是多少。”看我不太服气，武夫教练扫了其他师兄一眼。
“三十五分钟！”其中一位师兄开口，我忍不住深吸了口气。
“三十二分左右！”
“我是最慢的，不会超过三十六分钟！”
几个师兄开口说了说自己的成绩，然后武夫教练摆手制止了他们，又让他们回去继续锻炼。
我是真的被惊呆了，这些师兄都是牛人啊。最慢的那位，十公里越野也不会超过三十六 分钟，最快的甚至都没有超过三十分钟。
按照武夫教练的说法，四十分钟那是这些师兄负重越野的成绩。他对我的期望是，让我在一个月内达到这些师兄的水平，甚至超越他们！
这个……这个似乎也太困难了点，武夫教练对我的期望是不是太高了？
他并没有给我辩解的时间，训斥了我一番之后，立即让我开始力量训练。我暂时也没时间计较那么多，不过是休息了几分钟而已，疼痛感已经再次袭来。
只有在锻炼的时候，疼痛感才会渐渐消失。虽然很累，但是却有种莫名的舒畅感。
“记住，一定要运转炼体术！否则的话，你的锻炼毫无作用！”武夫教练已经不止一次的提醒过我。
在力量训练时，武夫教练亲自指导我，让我的锻炼姿势更加标准，锻炼效果自然也会更佳。
经过武夫教练的讲解，我也明白了炼体术的奥妙。在锻炼中如果默念咒语，运转炼体术，那锻炼效果会成倍增加。
而且因为在我疲劳的时候，体内的灵气尤其是五行符蕴含的力量，会尽力让我恢复经历和体力。
那股力量，也会被炼体术转化，用来淬炼我的身体。在这种锻炼下，不仅仅能让我的体质，力量，以及速度等方面有所提升，同时我的身体强度也将会有质的飞跃。
明白了这些，我锻炼起来更加不遗余力。第一天的训练结束时，才刚刚晚上九点钟，武夫教练这才对我露出了笑脸。
“不错，表现还可以。不过明天的训练会加量，如果坚持不下去，不用我赶，你自己滚蛋！”武夫教练的后半句，对我是一种威胁，也是一种激励。
在准备回去睡觉的时候，我一咬牙又绕着研究所来了个五公里越野，总共只用了十几分钟而已。
虽然锻炼身体不是一朝一夕能够有效果的，可是在回去洗完澡之后，我触摸着自己浑身的肌肉，明显感觉到自己的力量又有所增长。
转眼间半个多月过去，这半个月间我毫无例外的，都在跟着武夫教练锻炼身体，在炼体术的淬炼下，我觉得自己的身体强度比之前强了不止一星半点。
每天的运动强度都在增加，但我都咬着牙坚持了下来。刚开始武夫教练希望我能在一个月内，各方面训练成绩能够达到师兄们的水平。
但是实际上，只过了不到半个月，我就已经赶了上去。早上我按照武夫教练的安排，负重二十公斤，然后开始十公里越野，用了四十三分钟。
到了晚上，在一天的训练结束之后，我又按照老规矩，晚上给自己“加餐”。那次无负重十公里越野，我只用了三十五分四十七秒，基本上赶上了师兄的水平。
不得不承认，炼体术对身体素质和身体强度的提升效果，非常强悍。如果小白能够学到炼体术，一定会非常开心。
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